Основные направления моей работы читать
Истории успеха моих клиентов читать
Ответы на часто задаваемые вопросы
Нужен персональный тренер?
Как со мной связаться
На этой странице собраны ответы на ваши наиболее часто задаваемые вопросы по фитнесу и тренировкам.
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, звоните 8-903-662-9781 или 8(495)551-1375, а также пишите на andrew4fitness@gmail.com.
Как выкроить время для фитнеса, если я работаю и у меня много домашних дел?
Некоторые издания, подстраиваясь под современных занятых женщин, начинают предлагать 20-минутные суперкомплексы для всех мышечынх групп. В борьбе с жировыми отложениями и стойкими "галифе" эти 20 минут ничего не решат. Еще более нелепо выглядят предложения отжиматься от рабочего стола или стеры, выполнять растяжки прямо на рабочем месте и незаметно для сослуживцев напрягать ягодицы. А как вам предложение пробежаться по этажам здания, в котором расположен ваш офис? Хорошее испытание для вашего дезодоранта?
Эти рекомендации походят разве что для менеджеров спортивных магазинов или курьеров. У одних тренажеры всегда под боком, других, в буквальном смысле, ноги кормят.
Если вы тренированная женщина и регулярно занимаетесь, но случайно пропустили тренировку или хотите размяться после долгого сидения за компьютером, то отжимания от подоконника пойдут вам на пользу, послужат для поддержания тонуса. Но сбросить вес или изменить фигуру это не поможет. Тренировки урывками - это лучше, чем ничего, но отсутствие результатов вас разочарует, и вы вообще не станете заниматься.
Если ваши мышцы давно забыли о нагрузке, то разбудить их за 20 минут не удастся. Эта работа требует сосредоточенности, внимания. Упражнения надо как бы "примерять" на себя, вслушиваться в свои ощущения. Отдайте себя в руки инструктора или разберитесь в технике движений сами, дома. Часового занятия вам будет достаточно.
Где взять этот "25-ый час"? Постарайтесь стабилизировать ситуацию с домашними делами, пока вы втягиваетесь в занятия. Попросите родственницу или соседку побыть с ребенком. (Некоторые фитнес-клубы имеют игровые автоматы для детей). Объясните домашним, что разносолов в ближайшее время не будет. Если на дворе лето - пусть питаются йогуртом, хлопьями и фруктами. Потом еще "спасибо" скажут.
Сократите время телефонных разговоров. Возите с собой одежду для фитнеса и кроссовки, если тренажерный зал находится н пути от работы до дома. 2 часа йоги или танцев - непозволительная роскошь для вас. При плотном графике извлекайте максимум пользы из часовой тренировки в зале (кардио- и силовые тренажеры).
Я знаю женщин, которые тратят минимум полчаса каждое утро на сооружение сложной конструкции из волос у себя на голове. Ежедневная получасовая утренняя аэробная нагрузка в течение месяца изменила бы их внешность в лучшую сторону так, как не изменят никакие средства декоративной косметики.
вернуться к списку вопросов